Compreenda o impacto que a ansiedade pode causar na sua vida e entre em ação para combatê-la com 3 exercícios poderosos.

1. Boas vindas e o que é ansiedade
2. Ansiedade é um problema muito sério
3. Como reduzir a ansiedade
4. 1º exercício – respiração
5. 2º exercício – esvaziamento da mente 
6. 3º exercício – identificação do que tenho e não tenho controle
7. Eu dou os comandos certos para a minha mente
8. Atividade física reduz a ansiedade
9. Quais são os gatilhos que disparam a minha ansiedade?
10. O que estou ingerindo de informação? O quanto estou me intoxicando?
11. Música de relaxamento

Tempo: 21 minutos de áudio cast

Faça uma parada para refletir o quanto de fato você está desperto (acordado) e como estão as 12 áreas da sua vida.

1. O quando estou desperto (a-cor-dar)?
2. 1º exercício – como eu estou lidando com o tempo que me foi dado?
3. 2º exercício – polaridades (vida e morte)
4. 3º exercício – espelho (o que eu vejo)?
5. 4º exercício – roda da vida
6. Como está a fotografia da minha vida?
7. Auto observação – como me sinto após estes exercícios?

Tempo: 18 minutos de áudio cast

Permita-se construir mais pontes e menos muros com as pessoas e harmonize seus relacionamentos.

1. Perdão pode trazer superioridade, já o amor nos traz empatia
2. Construindo pontes
3. Como posso construir pontes?
4. Porque acontecem tantos conflitos?
5. O ego nos aprisiona e suja o nosso óculos
6. Exercício poderoso de harmonização
7. Auto observação – como me sinto após este exercício poderoso de harmonização?

Tempo: 17 minutos de áudio cast

Fique de bem com as suas emoções primárias, acolha-as. Desconstrua a forma de reagir, mas permita-se sentir.

1. Paradigma – equilíbrio emocional ou controle emocional?
2. Diferença entre emoção e sentimento
3. Como ter equilíbrio emocional?
4. Emoção primária – tristeza
5. Emoção primária – medo
6. Emoção primária – raiva
7. Emoções inteligentes – buscando o meu adulto
8. Convite – filme divertidamente
9. Exercício – 7 dias de auto observação

Tempo: 19 minutos de áudio cast

Conheça seus sabotadores internos que te impedem de a chegar em seus objetivos. Xô procrastinação!

1. Tempo é vida
2. Sabotadores
3. 1º Sabotador interno (pensamentos)
4. 2º Sabotador interno (procrastinação)
5. Causas da procrastinação – diante do novo
6. Causas da procrastinação – preguiça
7. Causas da procrastinação – perfeccionismo
8. Causas da procrastinação – ego
9. 1º exercício para combater o sabotador (pensamentos desordenados)
10. 2º exercício (o que eu procrastino)?
11. Quais fichas caem?

Tempo: 19 minutos de áudio cast

Coloque mais foco, autodisciplina e produtividade na sua vida. Permita-se aprender novas ferramentas de tecnologia que te ajudam a ter mais eficácia.

1. Sabotadores externos
2. Sabotador – intoxicação de informações
3. Sabotador – autodisciplina
4. Sabotador – interrupções
5. Sabotador – falta de objetivos, prioridades e planos
6. 1º ferramenta de produtividade (Google planilhas)
7. 2º ferramenta de produtividade (Google docs)
8. 3º ferramenta de produtividade (Google apresentação)

Tempo: 13 minutos de áudio cast e 12 minutos de vídeo

Aprenda a conduzir com foco e eficácia reuniões do início ao fim. Cuidados técnicos antes, durante e após as reuniões são fundamentais para o resultado.

1. Como está a produtividade das suas reuniões?
2. Essa reunião é necessária?
3. Quem convoca a reunião precisa liderá-la
4. Mais objetivos e menos atas
5. Menos ego e mais objetividade
6. A importância das regras e combinados
7. Gestão do tempo durante a reunião
8. Mais integridade e menos fofoca
9. Registro dos resultados da reunião e definição do follow-up
10. Crie momentos de descompressão
11. Promova reuniões de desenvolvimento
12. Postura madura e profissional nas reuniões

Tempo: 25 minutos de áudio cast

Reflita com profundidade sobre a sua postura, o quanto é congruente,  transparente e transmite confiança em seus relacionamentos.

1. O poder da confiança, transparência e congruência
2. O que é congruência
3. Como transmitir confiança em momentos de caos?
4. Verdade e transparência 
5. O poder da vulnerabilidade
6. Mais leveza e menos chicote interno
7. Constância de valores em momentos de crise
8. Matriz caráter X competência

Tempo: 12 minutos de áudio cast e 2 minutos de vídeo

Amplie seu autoconhecimento e melhore seus relacionamentos com esta ferramenta poderosa das 5 Linguagens do Amor de Gary Chapman.

1. Os 5 idiomas (as 5 linguagens do amor)
2. Como preencher corretamente o Teste 5 Linguagens do Amor
3. Como corrigir o Teste 5 Linguagens do Amor
4. A eficácia da utilização correta das 5 linguagens do amor
5. 1ª linguagem do amor – palavras de afirmação
6. 2ª linguagem do amor – qualidade de tempo
7. 3ª linguagem do amor – presentes
8. 4ª linguagem do amor – gestos de serviço
9. 5ª linguagem do amor – toque físico
10. Haja com empatia e veja a mágica que acontece

Tempo: 20 minutos de áudio cast e 3 minutos de vídeo

Permita-se ressignificar crenças de capacidade e merecimento. Resgate seus objetivos e sonhos.

1. Diferença entre objetivos e sonhos
2. Se permita vencer suas crenças de não merecimento e não capacidade
3. 1º exercício – visão extraordinária do futuro
4. 2º exercício – 100 coisas quero fazer antes de morrer
5. 3º exercício – o que quero e não quero para os próximos 12 meses
6. 4º exercício – baú dos sonhos

Tempo: 19 minutos de áudio cast

Compreenda como funciona o processo da mudança e tome consciência em qual dos 5 estágios você está paralisado.

1. Como é o seu funcionamento psíquico diante de mudanças?
2. Processo da mudança: congela | descongela | congela
3. Mudar dói
4. Exercício – escreva seu nome
5. Quais sensações emergem?
6. Registro das sensações
7. Os 5 estágios da mudança
8. 1º estágio – negação
9. 2º estágio – raiva e luta
10. 3º estágio – negociação e barganha
11. 4º estágio – depressão
12. 5º estágio – aceitação
13. Em qual dos estágios eu me encontro hoje?
14. Se perdoe, não se violente internamente
15. Ressignifique 

Tempo: 13 minutos de áudio cast

Mude a sua forma de gerir suas atividade do dia a dia aprendendo de forma simples e prática a utilizar a ferramenta de agenda eletrônica.

1. Quem usa agenda tem mais eficácia
2. A utilização eficaz da agenda reduz ansiedade
3. Disciplina é liberdade
4. Tenha somente 1 agenda
5. Baixando o Google Agenda no seu Smartphone
6. Como acessar o Google agenda no computador?
7. Passo a passo para agendar um compromisso e uma vídeo conferência
8. Qual é o seu horário nobre?
9. Organize a agenda em blocos de tempo
10. Otimize seu tempo
11. Utilize agenda e aumente sua qualidade de vida

Tempo: 8 minutos de áudio cast e 12 minutos de vídeo

Tome consciência de quais crenças sabotam a sua vida e comece o seu processo de ressignificar.

1. Mente consciente 5%, mente inconsciente 95%
2. Como está o seu HD interno?
3. Crenças determinam o resultado
4. Onde nascem as crenças?
5. Sistema de crenças
6. Crenças são como ímãs
7. Honre sua história, seja protagonista
8. Como começar a curar minhas crenças limitantes?
9. Tipos de crenças
10. 1º exercício – crenças hereditárias
11. 2º exercício – crenças sociais
12. 3º exercício – crenças pessoais
13. 4º exercício – identificação de crenças limitantes
14. Níveis de crenças: identidade, capacidade e merecimento
15. Exemplos de crenças: identidade, capacidade e merecimento
16. Auto observação – como foi me conectar com este tema de tanta profundidade?

Tempo: 24 minutos de áudio cast

Compreenda a essência, etapas e como implementar a comunicação não-violenta na sua vida com exemplos práticos.

1. Onde nasceu a comunicação não-violenta
2. Livro: comunicação não-violenta
3. O que é a CNV?
4. Forma e intenção
5. Escutar na essência
6. O poder do não julgamento
7. Somente 7% da comunicação é verbal
8. As 4 etapas da CNV
9. 1º case – seu trabalho está uma porcaria
10. 2º case – estou muito estressado, não vai dar para sairmos
11. 3º case – estou te cobrando há uma semana, preciso desenhar?
12. 4º case – você sempre chega atrasado
13. 5º case – pare de me pedir brinquedo filho
14. Comunicação assertiva
15. Matriz amor/verdade
16. Vamos à prática?
17. Auto observação – consigo aplicar na minha vida essa técnica?

Tempo: 1 hora e 28 minutos de vídeo e áudio cast

Faça uma viagem no tempo de todo o seu processo de transformação dos 15 dias de sessões guiadas do Quarentena 4.0.

1. Resgate: como foi minha jornada?
2. Ansiedade e Despertar
3. Cura pela energia do amor
4. Equilíbrio emocional
5. Sabotadores internos e ferramentas de produtividade
6. Reuniões eficazes, transparência e confiança
7. As 5 linguagens do amor
8. Sonhos e objetivos
9. Mudança
10. Agenda eletrônica
11. O poder das nossas crenças
12. Comunicação não-violenta
13. Faça ECO na vida das pessoas. Gratidão pela sua confiança

Tempo: 19 minutos de áudio cast